KIBEOS - La méthode Pilates

La méthode Pilates : le fitness des stars

Les stars outre atlantique en sont adeptes : Léonardo DI CAPRIO, Madonna, Jennifer ARISTON, Sharon STONES pratiquent la méthode Pilates et ont un corps de rêve !
Le tout Paris n’est pas en reste Carole BOUQUET, Catherine DENEUVE, Elie MEDEIROS en sont adeptes.

Alors qu’attendez-vous pour l’adopter vous aussi ?

Joseph Humbertus Pilates, infirmier astucieux

Joseph Humbertus Pilates, infirmier de métier, inventa la fameuse méthode Pilates en utilisant un matériel qu’il avait sous la main : des ressorts qu’il fixait sur des supports afin de faire faire des exercices de rééducation à des malades alités.
Constituée d’exercices variés et très spécifiques sollicitant les muscles profonds, la méthode Pilates permet une prise de conscience du corps.

Les machines pilates : cadillac, performer

ON sent que ça va muscler le dos ! Et pas que ça...
Pilates est la méthode d'excellence pour découvrir des muscles que l'on ne soupconnait même pas. Le matériel pour pratiquer le Pilates a un aspect plutôt rigide : grandes machines sobres et dépouillées, poulies impressionnantes, barres, trapèzes…pour les grands appareils. Le matériel Pilates évoque plus une salle de kiné qu’une salle de gym traditionnelle. Il est possible aussi de pratiquer le Pilates au sol et sans matériel ou avec des bandes élastiques et/ou des gros ballons.

L’atmosphère d'une seance pilates

L’atmosphère d’une séance de Pilates est plutôt zen et calme : pas de « toutou youtou » à la Véronique et Davina, mais plutôt de la concentration, de la précision dans les mouvements, de l’application dans des étirements et de la réflexion sur les postures afin d’allonger ses muscles et fortifier ses abdos. La respiration a une place importante avec une attention particulière à la coordination des mouvements avec le souffle.
La méthode Pilates se pratique avec un maximum de fluidité et de naturel des mouvements, pas d’intensité mais de la précision. La méthode Pilates s’adresse à une large clientèle, elle est parfaite pour se faire une belle silhouette en longueur et renforcer son dos.

Avantages et bienfaits du pilates

• Amélioration de la tenue du dos : les exercices pratiqués vont tonifier et raffermir les muscles dorsaux  jouant un rôle dans le maintient de la colonne vertébrale.


• Décontraction et détente musculaire et psychologique : les tensions musculaires seront efficacement soulagées par une pratique régulière, le stress s’évacue grâce au contrôle de la respiration.


• Douleurs articulaires et lombalgies : la méthode permettrait de soulager et prévenir différents type de douleurs consécutives à des problèmes de dos comme les scolioses, lordoses.

Inconvénient de la méthode Pilates

La méthode ne peut pas se pratiquer seul, il est impératif d’avoir un coach Pilates pour travailler dans de bonnes conditions de sécurité et faire les bons mouvements. Attention au choix de l’enseignant : vu la complexité de la technique préférez un coach diplômé en Pilates, une formation Pilate peut exiger plus de 1000 heures de cours !

Source : Maigrir concept